Qué ejercicios hacer si estás embarazada

Hacer deporte durante el embarazo tiene resultados maravillosos, no solo para tu aspecto físico sino también para tu salud.

Lo ideal es hacer entre 20 y 30 minutos diarios de ejercicio para así ejercitar el corazón, mantener el cuero flexible, controlar el aumento de peso y preparar la musculatura para las demandas físicas del embarazo y del posparto.

Es evidente que no podrás realizar los mismos ejercicios ni el mismo deporte que hacías antes de estar embarazada.

En el post de hoy, os vamos a dar algunos consejos para que sobrelleves el embarazo lo mejor posible ayudándote de ciertos ejercicios.

Ejercicios cardiovasculares

  • Caminar
  • Nadar
  • Ejercicios aerolitos de bajo impacto
  • Bailar
  • Ejercicios de flexibilidad y fuerza

  • Yoga
  • Estiramientos
  • Ejercicios con pesas
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