Dieta depurativa post Navidad

Después de los atracones navideños vienen las lamentaciones y con ello un largo mes de enero de dietas.

Las dos primeras semanas necesitamos depurar el organismo. Eliminar todas las grasas que se han ido acumulando durante la fiestas y volver a sentirnos cómo antes de navidad.
Para ello, os traemos un ejemplo de menú deportivo para recuperarte tras las comidas copiosas.

Desayuno
Un vaso de leche desnatada con café o cacao light.
1 rebanada de pan con aceite de oliva, tomate en rodajas y fiambre de pavo.
Media mañana
Una infusión.
Una pieza de fruta.
Comida
Arroz integral con setas y espárragos triguero o ensalada variada con aliño ligero de limón.
Añade una rodaja de piña como postre.
Merienda
Un yogur o una pieza de fruta. Lo mejor es ir variando cada día.
Cena
Crema de verduras o sopa.
Un yogur desnatado.

Sobre todo las dos primeras semanas has de incorporar mucha fruta y muchas cremas y sopas de verduras que consigan hacerte eliminar toda los excesos navideños.

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