Seguro que haces ejercicio a diario y no sabes cuales son los alimentos que mejor vienen a tu cuerpo para reponer fuera y recuperar músculo.
¡En el post de hoy te los descubrimos!
Es importante tener en cuenta que es igual de importante hacer ejercicio físico como recuperarse después. Lo idea es tomar proteínas para que tu sistema muscular se recupere.

Proteínas

Es recomendable que sean de origen animal así como el pollo, el pavo o el atún. También puedes comer huevos, queso o leche, pero tienen menos cantidad de proteínas.

Cardohidratos

Son igual de necesarios antes de entrenar como después. Puedes optar por arroz, patatas o patas. Si eres de las que prefieres ensalada, también puedes incluir estos alimentos bajos en grasa como el pavo o el queso fresco en tus ensaladas.

Semillas
Las semillas de lino o chía y las pipas de girasol son ricas en Omega 3 y aumentan no solo la fuerza sino también el rendimiento aeróbico.
Fruta

fruta es ese tipo de alimento que viene bien a cualquier hora y después de hacer cualquier cosa.
Las más recomendables después de entrar son las que puedas tomar frescas y con piel.