Alimentos ricos en calcio

¿Necesitas fuerza para afrontar septiembre y la vuelta a la rutina? Hoy te mostramos los alimentos infalibles para que te sientas invencible.
Para todas aquellas que no lo sepas, el calcio es uno de los alimentos mas importantes paran nuestro organismo, sobre todo, para nuestros huesos,aunque también es esencia para los músculos.

¿Cuáles son los alimentos que contienen calcio?

Productos lácteos sobre todo. Son os que más calcio contienen y dentro de este grupo sobresale el queso, la leche y los yogures. Estos no pueden faltar en tu dieta. Hay que optar por el queso elemental o el partisano, son los que más calcio tienen.

El pescado azul también te aporta calcio a tu dieta. Además son ricos en omega 3 y gasas saturadas.

No puedes olvidarte de los frutos secos, especialmente de las nueces y las avellanas. ¡Son las que más calcio aportan a tu organismo!
Aunque en una dieta rica en calcio, no nos podemos olvidar de las verduras de hojas verdes: bróculi, acelgas, …

Las legumbres también aportan calcio a tu organismo, sobre todo, las lentejas y los garbanzos.

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