Alimentos antienvejecimiento

A continuación os mostraremos algunos de los alimentos que te ayudan con el cuidado de tu belleza.

piel sana

El tiempo pasa, queramos o no, y es normal que nuestro cuerpo envejezca. El cuerpo sufre un proceso que degenera las células, causado por los radicales libres, moléculas a las que les falta un electron y que lo roban a otras convirtiéndolas así mismo en radicales libres, creando un efecto en cadena que degenera nuestras células. Por suerte, nuestro cuerpo cuenta con un arma contra estos radicales libres, los antioxidantes que se encuentran en los alimentos.

Desde rincón de amigas ya hemos hablado varias veces sobre los antioxidantes y sus propiedades, son fundamentales para tener una piel sana y el Té Oolong es una buena fuente de antioxidantes, pero existen muchos mas antioxidantes, aquí os dejamos una lista con los principales y unas recomendaciones:

piel cuidada

Vitaminas

A: Se encuentra en los productos lácteos, yema de huevo, el hígado, pescados grasos, carne. Provitamina A o beta-caroteno, el cuerpo convierte en vitamina A según sus necesidades: Frutas y verduras de color naranja (zanahoria, melones o albaricoques) y verduras de color verde.

C: cítricos, kiwi, frutas rojas, el brócoli, la espinaca, el perejil y el berro.

E: aceites vegetales, pescado azul, frutos secos, cereales integrales y germen de trigo.

Vegetales antioxidantes

Licopeno: tomate, col roja, melón de agua.

Quercetina: cebolla, manzana, té verde, té negro, el brocoli.

Minerales y frutos secos

Selenio: pescado, marisco, arroz integral, pan integral, el pimiento rojo, ajo, yema de huevo.

Magnesio: Frutos secos, agua mineral, chocolate, cereales integrales, legumbres.

Calcio: Productos lácteos, verduras de color verde.

Hierro: carnes rojas, morcilla, legumbres.

Zinc: maricos, cereales integrales.

Manganeso: almendras y pan integral.

Grasas

Los ácidos grasos insaturados: los pescados grasos, los aceites vegetales crudos y los frutos secos.

antienvejecimiento

Consejos

Una alimentación variada. Mantener una alimentación variada es la clave para mantener nuestro cuerpo joven y asegurarnos de que comemos suficientes frutas y verduras, aceites vegetales, productos lácteos frescos y cereales integrales.

Otra recomendación es no esperar a tener 90 años para empezar a actuar. La degradación del tejido nos afecta siempre, a cualquier edad, con el paso del tiempo se hace más visible, pero si tenemos una dieta adecuada de jóvenes, los efectos del envejecimiento tardaran mas en hacerse visibles.

Evitar factores externos que favorecen el envejecimiento. Favorecén la aparicion de los signos del envejecimiento algunos factores como el tabaco, el café, los estimulantes, la contaminación, el estrés, la sobrecarga física y los alimentos procesados.

Si seguimos estos consejos y una dieta adecuada conseguiremos hacer frente al envejecimiento de una manera visible.

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